Bonjour à tous !

Je vous souhaite une excellente année 2024, remplie de bonnes nouvelles !

Entrons dans le vif du sujet : Est-ce que vous savez dire non ? Parfois, on a envie de dire non, mais notre bouche dit oui (et c’est un vrai problème) !

D’OU VIENT CETTE INCAPACITE A DIRE « NON » ?

Elle vient souvent d’un problème d’estime de soi. La personne qui souffre d’une faible estime de soi a tendance à se dévaloriser, à se rabaisser, à penser qu’elle est inférieure aux autres. Par conséquent, elle a besoin d’être rassurée sur sa valeur et cherche à plaire. C’est aussi ce manque d’estime de soi qui l’amène à s’inquiéter de ce qu’on va penser d’elle. Elle n’ose donc pas dire « non », de peur de décevoir, de vexer ou d’entrer en conflit avec les gens. En bref, elle fait passer les besoins des autres avant les siens, quitte à se sentir insatisfaite et frustrée.

POURQUOI EST-IL IMPORTANT DE SAVOIR DIRE « NON » ?

Oser dire « non », c’est se respecter

En osant dire « non », quand c’est justifié évidemment, on fait preuve d’intégrité envers soi et on respecte ses propres principes et ses besoins. Ce qui n’a absolument rien d’égoïste ! Il s’agit plutôt de poser des limites pour indiquer aux autres comment on fonctionne et pour préserver son bien-être. Dire « non » permet ainsi d’augmenter son estime de soi.

Exemple : un collègue débarque dans votre bureau et vous demande de relire son rapport avant ce soir. Vous êtes déjà débordé et vous avez un dossier à boucler le jour même. Vous sentez bien qu’il vous sera difficile de tout gérer. Votre voix intérieure crie « Dis-lui que tu ne peux pas ! », mais vous vous entendez lui répondre « Ok »… Que se passera-t-il alors ?

1- Vous accroissez inutilement votre charge de travail, ce qui vous met une pression supplémentaire,

2 – Il en découle un sentiment de culpabilité et de la colère envers vous-même car vous avez enfreint vos propres limites et que vous avez, par conséquent, permis aux autres de les enfreindre.

Certes, il peut-être gênant de refuser une demande mais, dans ce cas, cela est justifié, n’est-ce pas ? Et le fait de dire « non » permet de rester en accord avec soi.

Il y a quelques jours, j’ai entendu une phrase qui me semble bien adaptée au sujet qui nous concerne, et qui aurait été citée par l’empereur romain Marc Aurèle (121 – 180). Elle résonne dans ma tête car je la trouve très puissante :

« Personne ne peut vous nuire sans votre consentement »

Quand vous acceptez tout, que vous êtes tout le temps disponible pour les autres, vous leur donnez le pouvoir de vous nuire, c’est-à-dire de profiter de vous (sans oublier que vous risquez de passer pour une personne qui manque de caractère ou qu’on qualifiera au mieux de « trop gentille »). Fort heureusement, tous les gens ne sont pas des profiteurs ! Mais, c’est comme si vous laissiez la porte de votre maison ouverte en permanence : certains passeront juste la tête par la porte et s’en iront, quand d’autres videront votre frigo et squatteront votre canapé… En gros, si vous ne mettez pas des « stops » pour vous protéger, les autres empièteront sur votre territoire, vous manquant ainsi de respect. Mais, quelque part, vous en serez responsable : si vous ne vous respectez pas vous-même, comment les autres vous respecteront ? C’est là un vrai sujet ! Gardez une chose en tête : si vous fixez des limites claires et que vous restez fidèle à vos principes, personne ne pourra vous nuire.

Conclusion : affirmez-vous, dites « non » quand vous sentez que vos limites personnelles risquent d’être franchies. Peu importe ce que pensent les autres, vos besoins doivent passer avant les leurs !